Saúde

Projeto Biquini Branco – Treinamentos Funcionais

Fonte: Google/divulgação

A musculação faz parte da rotina de muitas pessoas em busca de uma condição física melhor. Cabe aqui ressaltar que, além da auto estima, a musculação traz outros benefícios, como:

  • Tonificação muscular;
  • Auxilia na prevenção de osteoporose;
  • Aumento da força;
  • Fortalece região da coluna vertebral; 
  • Melhora o sistema imunológico; 
  • Beneficia o sistema digestivo; 
  • Aumenta o equilíbrio;
  • Ajuda na gestação; 
  • Melhora o humor.

Lançamentos nas academias, os treinos funcionais, são ideais para quem deseja potencializar a queima de gordura. De fato, são aulas rápidas, geralmente variando entre 30 e 45 minutos. Se sincronizando com uma musculação, ajuda a manter a queima de gordura corporal. Claro, esse processo deve ser acompanhado de uma dieta equilibrada e orientada por um profissional da área (nutricionista ou nutrólogo).

A nova onda de treinamentos funcionais nas academias vem para motivar as pessoas pela prática de atividades aeróbicas de resultado. Muitas academias adquirem autorização de empresas fornecedoras desse tipo de aula. Podemos citar as mais conhecidas LesMills™, com seu grupo de treinamentos funcionais:

  • BODYATTACK™, é uma aula de treinamento intervalado de alta energia, que combina movimentos aeróbicos atléticos com exercícios de força e estabilização, na sala de ginástica. Inspirada em movimentos derivados de esportes como vôlei, tênis, basquete e futebol, muitas vezes fará você se sentir como um atleta durante o seu treino de preparação física, em que seu professor será seu técnico e treinador! Músicas poderosas e professores dinâmicos motivam todas as pessoas a atingirem seus objetivos de condicionamento – dos atletas de final de semana até os competidores de alta performance! 
  • BODYBALANCE™, é uma aula de ginástica que combina princípios da Ioga, Tai Chi e Pilates para um trabalho de flexibilidade, força e condicionamento postural. Controle da respiração, concentração, alongamentos cuidadosamente estruturados, movimentos e poses criam um treino holístico, que levará seu corpo para um estado harmônico e equilibrado. Você se sentirá mais alongado, forte e flexível, além de mais calmo e concentrado. 
  • BODYCOMBAT™, é um programa de ginástica baseado nos mais diversos estilos de Artes Marciais como: Karatê, Boxe, Capoeira, Muay Thai, Jiu Jitsu, Kick Boxing, entre outras. Uma aula segura e cheia de energia, onde todos podem treinar de forma eficiente e motivante, queimando muitas calorias. É uma aula democrática, com opções para quem está começando ou quem já é expert no assunto, que conquistou e continua conquistando milhões de praticantes em todo o mundo. 
  • BODYJAM™, é uma aula de ginástica onde você irá sentir a livre sensação de dançar! Trazendo influências dos cincos continentes, é uma mistura do melhores e mais variados estilos de dança, com músicas marcantes e atuais, que o deixarão com a sensação de fazer parte de um verdadeiro grupo de dança. 
  • BODYPUMP™é o programa de ginástica com barras e anilhas, que fortalece e define seu corpo por inteiro. Utiliza exercícios de treinamento de força e resistência, dentro da sala de ginástica.  
  • BODYSTEP™, é um treinamento de ginástica em cima de um step, ajustável para diferentes alturas, com movimentos simples em cima e em volta dele. Com músicas conhecidas e vibrantes, junto com coreografias empolgantes é composto por treinos cardio e músicas para condicionamento muscular que irão gastar centenas de calorias, além de definir e tonificar seu corpo. 
  • RPM™, é uma aula de ginástica de treinamento de ciclismo indoor, em que você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras. O treinamento é intervalado e passa por diversos trechos: subidas íngremes, tiros rápidos, contra-relógio e etc. Por esta característica treina tanto a capacidade aeróbia quanto a anaeróbia, nos trajetos desenhos pelas músicas, pelo ajuste da carga e o ritmo das pedaladas.
  • SH’BAM™, é uma aula de ginástica feita para se divertir! Com músicas que estão nos topos das paradas e com movimentos simples e modernos, você vai dançar com uma facilidade que nunca imaginou! É perfeito para acabar de vez com qualquer medo ou timidez de participar de aulas de ritmos na sala de ginástica. A trilha sonora traz hits do momento e também clássicos daqueles que todo mundo conhece, de flashbacks ou ritmos latinos. 
  • CXWORX™, é um treino funcional na sala de ginástica. Com 30 minutos de duração, é um treinamento curto, forte e inspirador, que tonifica e melhora a força funcional como nenhum outro treinamento.  A aula apresenta um mix de exercícios isolados, que têm como alvo grupos musculares específicos (como crunchs abdominais ou extensão das pernas) e movimentos integrados, que utilizam dois ou mais grupos musculares simultaneamente, todos focados na musculatura do centro do corpo: abdominais, costas e glúteos.

Para saber mais sobre cada treinamento acesse o site http://lesmills.com.br/home/index.php

Cada treinamento é focado em um resultado de acordo com a necessidade de cada um, dentro do que busco (diminuir abdomen) super recomendo o CXWORX™ e o RPM™ que ajudam muito a alcançar esse objetivo.

Além destes, temos também o TRX, um treinamento americano inspirado no treinamento utilizado pelos soldados da marinha, chamados de “seals”. O treinamento é todo feito com cordas presas a uma estrutura, que pode ser uma porta, gancho de rede, árvores ou até mesmo no teto, dando ao sistema uma flexibilidade maior por poder ser feito em qualquer lugar. É ideal para quem procura uma queima de gordura rápida mas também um ganho de massa muscular maior, pois o trabalho de força é maior, visto que se trabalha sempre com o peso do corpo em diferentes intensidades.

Caso não tenhas tempo de ir às aulas de treinamento funcional, recomendo utilizar outra estratégia: contratar um personal trainer para elaborar um treinamento funcional que possas realizar em casa, assim, poderá fazer em qualquer dia/horário… E, dependendo do objetivo, o treinamento pode ser reavaliado pelo personal trainer uma ou duas vez por mês.

Então vamos à luta! Sério, experimente um tipo de treinamento diferente do habitual que além de promover ganhos de força, resistência, flexibilidade e equilíbrio, contribui também para o seu emagrecimento! Além disso, alguns melhoram muito o bom humor. As aulas nas academias têm um alto astral maravilhoso!!!

 

 

Fonte:

http://lesmills.com.br/home/index.php/cxworx

http://forcaeinteligencia.com/10-beneficios-da-musculacao/

http://www.dicasdetreino.com.br/treinando-para-a-queima-de-gordura/

http://www.trxtraining.com.br

Sobre a autora

Niikyy e Leti

Niikyy e Leti

Leti, pelotense, mãe, esportista, maluca, mutitarefas…

Niikyy Rocha, futura designer de produto, sonhadora e que vive no mundo da lua. Gosto de tudo, contanto que seja alegre e colorido!

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