Saúde

Dia 1 – Fase de Ataque (Dieta Dukan)

Rende bastante! E fica bem gostoso! Se quiser pode adicionar aspartame. Como eu não tinha, coloquei uma colherinha de açúcar (que acho não ter feito a menor diferença).

Alimentação:

Café da manhã:

Panqueca de farelo de aveia e Chá

Receita (essa eu peguei do Livro):

Pegue 1,5 de farelo de aveia
Pegue 1,5 de farelo de aveia
1 ovo inteiro
1 ovo inteiro

 

Meia colher de sopa de requeijão cremoso 0% gordura (ou iogurte)
Meia colher de sopa de requeijão cremoso 0% gordura (ou iogurte)

 

Junta tudo e mistura
Junta tudo e mistura
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Misturar um pouco com um garfo pode ajudar. Tentei no liquidificador e foi bem mais difícil #ficaadica (gruda tudo e tem que ficar raspando… além do farelo ficar separado do resto)

 

Com uma gota de azeite, espalhe na frigideira utilizando um papel toalha (se você não tem aquelas frigideiras que não grudam... compre uma #ficaadica)
Com uma gota de azeite, espalhe na frigideira utilizando um papel toalha (se você não tem aquelas frigideiras que não grudam… compre uma #ficaadica)

 

Agora é só fazer a panqueca. Você pode juntar duas receitas ou mais para fazer maior quantidade de panquecas. Pode adicionar sal se quiser ou aspartame, Eu fiz sem nada e ficou muito boa! Fiz 7 para a semana, e conservo na geladeira.
Agora é só fazer a panqueca. Você pode juntar duas receitas ou mais para fazer maior quantidade de panquecas. Pode adicionar sal se quiser ou aspartame. Eu fiz sem nada e ficou muito boa! Fiz 7 para a semana, e conservo na geladeira.

 

Café da manhã da semana
Café da manhã da semana

Lanche da manhã: Iogurte Natural Desnatado ARG! Que coisa horrível! Comi duas colheres e desisti… Encomendei o livro das “300 Receitas” do Dukan para ver se tem algo bom para fazer com os Iogurtes que comprei. Acabei comendo dois pedaços de Queijo Minas, de lanche. 🙂

 

Almoço: 2 bifes de gado grelhados (fiz na frigideira com temperos e uma gota de azeite). 2 ovos cozidos

Café

 

Líquidos da manhã:

 

Uma garrafa cheia de chá (0,75l).

 

Lanche da Tarde:

 

Como fiquei em casa para terminar um trabalho, senti aquela vontade IMENSA de comer um doce. Pesquisei na internet e descobri uma receita de Flan para fazer com os Iogurtes Desnatados.

Ingredientes: 4 iogurtes naturais desnatados | 1 caixa de gelatina zero (eu usei duas e ficou bem bom)
Ingredientes: 4 iogurtes naturais desnatados | 1 caixa de gelatina zero (eu usei duas e ficou bem bom)

 

Dissolva bem a gelatina na água quente, e depois coloque tudo no liquidificador.
Dissolva bem a gelatina na água quente, e depois coloque tudo no liquidificador.

2014-06-30 14.48.13

Rende bastante! E fica bem gostoso! Se quiser pode adicionar aspartame. Como eu não tinha, coloquei uma colherinha de açúcar (que acho não ter feito a menor diferença).
Rende bastante! E fica bem gostoso! Se quiser pode adicionar aspartame. Como eu não tinha, coloquei uma colherinha de açúcar (que acho não ter feito a menor diferença).

Só que na receita usava gelatina Zero (peguei desse site de receitas, fase de ataque)… não sei se poderia, mas como eu estava morrendo de fome, fiz e estou comendo um potinho por dia. Dei uma olhada nas informações nutricionais, e aparentemente nada de mais 🙂

 

Jantar:

Omelete com:

2 ovos

Queijo Minas

Presunto de Peito de Frango Defumado

Orégano

Uma pitada de sal

Café

Líquidos da tarde:

0,75ml de chá

 

 

Exercícios Físicos:

Zero. Acabou que não deu tempo de fazer :S

Peso:

-0kg

Medidas:

Barriga: -0cm

Cintura: -ocm

Quadril: -0cm

Coxa: -0cm

Braço: -0cm

Perna: -0cm

 

 

 Percepções:

Não senti nada de anormal.

 

 

Nível de Fome:

Senti fome porque fui pra faculdade sem comer nada antes. Comprei uma caixa de Tic-Tac e um café.  =S

 

Boatos:

 

Dor de cabeça: zero.

Queda de cabelo : normal.

Intestino: normal.

Sobre a autora

Pri Kuwer

Pri Kuwer

Gaúcha, estudante de ADS, eclética, fashionista intitulada, sonhadora e feliz!

3 Comentários

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  • Guria, nem falei nada quando vi que tu comprou o iogurte desnatado haha mas eu também odeio, pra mim, parece ter gosto de leite azedo.
    Eu prefiro deixar as panquecas pra noite porque é quando sinto mais fome de carboidratos, sabe? Costuma adiantar. De manhã, só como iogurte mesmo.
    Ele não fala nada sobre gelatina zero e flan zero no livro, né?! Mas li que quem paga pelo acompanhamento, perguntou e é permitido uma caixinha por semana. Eu gosto do flan zero de chocolate porque chocolate é o que mais me faz falta. Mas adorei o que tu fez também.

    Outra coisa, tenta se pesar todos os dias, principalmente nessa primeira fase porque a perda de peso é meteórica. Da primeira vez que fiz, perdi 4kg em 3 dias.
    Beijos e força!

    http://www.blogcoisaetal.com

    • Nem me faaaale, que coisa azeda! hehehehe
      A panqueca me deixa sem fome a manhã toda praticamente, e de noite como tenho tempo sempre faço algo legal. To contanto os dias pra chegar o livro de receitas. Confio mais no livro do que na internet oO
      Siiim, mas sabe o que a anta aqui fez? Não se pesou no dia anterior a começar a dieta –‘
      Sei mais ou menos o peso que eu estava…
      Estou me pesando todo dia *_*
      Noooossa, tu perdeu um monte!!!

      Ah, então se tu comprar o acompanhamento eles respondem esse tipo de dúvida? Bah, que legal!

      Obrigadaaa!!
      Continua acompanhando ai, e se tu voltar, posta pra acompanharmos também 😀

      Beijão

  • Se valer a pena o livro de receitas, me avisa que também vou querer. Com certeza é mais confiável.
    Sim, sim. Aquele acompanhamento tem umas nutricionistas online que respondem essas dúvidas.

    Já recomecei, guria. Comecei ontem de novo e até agora tudo certo, é que já fiz uma vez, né, então já estou acostumada e já conheço o que eu prefiro hihi. Mas tô adorando acompanhar.
    Beijos.

    http://www.blogcoisaetal.com

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